Ici, j’ai à cœur de vous fournir une liste non exhaustive des informations dont vous pourriez avoir besoin avant d’entamer une psychothérapie. Décider d’aller voir un psy peut être une étape difficile et choisir son thérapeute n’est pas une mince affaire. C’est pourquoi j’espère pouvoir, grâce à cet outil, vous aider à savoir si ma façon de travailler et mon approche pourraient vous convenir.
Vous pourrez trouver des informations sur ma méthode de psychothérapie qu’est l’analyse transactionnelle, mon parcours de formation, ainsi que sur le cadre nécessaire pour que votre thérapie se déroule dans une atmosphère bienveillante et sécuritaire. Vous trouverez une FAQ où votre question aura peut-être déjà trouvée réponse. Dans le cas contraire je reste disponible pour vous aider si vous ressentez le besoin d’avoir plus de précisions.
Après avoir obtenu ma Licence de psychologie à l’institut de psychologie de l’université Paris Descartes, j’ai choisi d’orienter ma formation vers l’analyse transactionnelle. J’ai découvert cette approche au détour de ma propre thérapie et j’ai eu à cœur de dédier ma pratique à cette approche si bienveillante, accessible et efficace.
Je me suis formée à l’Ecole d’Analyse Transactionnelle de Paris durant 7 années. J’ai obtenu mon autorisation d’exercer en tant que psychopraticienne en AT. Je suis supervisée et assiste toujours à divers séminaires au sein de cette école.
Je reçois les adultes, les adolescents, les familles et les couples dans mon cabinet en présentiel dans le centre-ville de Metz. Je pratique aussi la thérapie en visio-consultation.
Lors de la première séance, nous pourrons voir ensemble les difficultés, angoisses, douleurs, ou simplement les interrogations sur vous qui vous amènent à commencer une psychothérapie. Ce sera l’occasion de vous présenter mon cadre et vous expliquer de vive voix ma façon de travailler. Vous pourrez évidemment poser les questions que vous jugerez nécessaires pour vous sentir en sécurité.
J’aimerais vous rappeler que pour qu’une psychothérapie se passe dans de bonnes conditions, il est important de se sentir en confiance et en sécurité avec son thérapeute. De ce fait, soyez attentif à vos ressentis. Vous êtes libre de choisir de continuer ou non avec moi et je serai toujours à l’écoute de vos réticences si toutefois il devait y en avoir.
Dans l'idéal, les séances ont lieu une fois par semaine. Si cette fréquence vous pose un souci, nous pourrons en discuter ensemble. Toute séance non annulée dans les 48h précédant la date prévue sera due. Vous pourrez régler la séance en espèce, chèque ou par virement bancaire.
L’analyse transactionnelle est une méthode de psychothérapie qui se fonde sur notre façon d’être aux autres. Elle part du principe que chacun de nous est constitué de trois états internes appelés les Etats du Moi. Ils sont représentés par les trois cercles que vous pouvez voir ici. Ainsi, nous avons en nous un Parent, un Adulte et un Enfant.
Pour faire simple, notre façon de gérer notre vie dépend de comment nous nous plaçons dans chacun de ces trois cercles. Le Parent est celui qui nous cadre, nous juge. L’Adulte est celui qui analyse, qui décide. Et l’Enfant est celui qui ressent, se soumet, se rebelle, ou se libère. Donc à partir de comment nous avons appris consciemment ou inconsciemment à naviguer entre ces 3 états, nous allons gérer les situations plus ou moins facilement.
L’analyse transactionnelle est un outil très efficace pour sortir des schémas répétitifs, des souffrances engramées, des angoisses imprégnées et des situations dont on ne veut plus. Si vous êtes intéressé par ce sujet vous trouverez bientôt différents articles dans la partie blog de ce site. J’y détaillerai avec mes mots différents concepts de ce courant passionnant.
Non, je peux cependant vous fournir des factures que vous pourrez transmettre à votre mutuelle. Certaines d’entre elles prennent en charge un certain nombre de séances par an.
C’est une question à laquelle il est difficile de répondre précisément. La durée de votre thérapie va dépendre de votre problématique, de ce que vous souhaitez changer dans votre vie, de la fréquence des séances…
Au cours de la thérapie nous allons établir (plus ou moins rapidement) ce qu’on appelle en analyse transactionnelle un contrat de thérapie. On dit qu’on a terminé sa thérapie lorsque vous et moi estimons que vos objectifs sont atteints. Votre contrat peut aussi évoluer au cours de la thérapie.
S’ils vous font souffrir et que vous ressentez le besoin d’être aidé, alors oui. Le simple fait de souffrir d’une situation dans votre vie est pour moi une raison suffisante d’aller consulter un psy pour se faire aider à en sortir.
Il existe énormément de raisons d’aller consulter. Parmi elles on trouve les soucis de couple, une tristesse persistante, un deuil dont on n’arrive pas à se relever, un malaise ou une angoisse qui vous suit toute la journée, des problèmes de communication, une dépendance à une substance ou à une personne, des comportements obsessionnels, une timidité maladive, des difficultés en tant que parent, une trop grande solitude, des problèmes pour faire durer une relation amoureuse…
La liste n’est pas complète et il serait bien impossible d’être exhaustif. Tout cela pour vous dire que oui, si vous en ressentez l’envie, vous êtes légitime à aller consulter un psy.
C’est une très bonne question ! Est-ce qu’un ami peut faire office de psy ? Malheureusement leurs rôles sont bien différents. Si avoir des conseils, des avis, s’identifier aux problèmes de nos amis est très important, ce n’est pas toujours suffisant pour se sentir bien sur le long terme. Contrairement à une idée reçue, un psy ne va pas vous donner de conseil ou vous dire quoi faire et comment le faire. Ce serait lui donner beaucoup de pouvoir !
Imaginons qu’il vous dise quoi faire, vous le faites et, résultat, ça rate. Quelle serait la croyance qui en résulterait ? « je ne peux vraiment compter sur personne » ou alors « c’est de sa faute son conseil était nul ». Et si, au contraire ça fonctionne, vous ne pourrez pas vous accorder la satisfaction d’avoir réussi. Dans les deux cas ce ne sera pas vous qui aurez agi et trouvé comment sortir d’une situation inconfortable. Un psy, c’est une personne formée et compétente que vous payez, qui va vous aider au fil des séances à aller trouver en vous les ressources dont vous avez besoin.
Entamer une psychothérapie c’est investir sur soi, pour trouver votre propre puissance. J’utilise souvent l’image d’une maison en construction : si on construit sur un sol mou, sans fondations solides, il y a de fortes chances qu’elle s’effondre ou qu’elle soit sans arrêt en équilibre précaire. En thérapie on va aller s’intéresser à ces fondations. Les analyser, les défaire parfois, ou les consolider pour que vous puissiez être solide et ferme sur vos appuis.
C’est une appréhension normale : avoir peur d’être submergé par tout ce qui aurait pu être enfoui en soi. Il est important de comprendre que les émotions, événements, ou les secrets qui sont oubliés sont en vérité refoulés. C’est-à-dire placés quelque part dans l’inconscient (une partie non accessible à la conscience). Ce refoulement permet de ne plus souffrir de la situation, cependant il en reste ce qu’on appelle un symptôme, souvent dérangeant comme un TOC, des cauchemars, des pensées parasites…
En psychothérapie, nous allons doucement, à votre rythme, aller voir tous ces comportements qui nous guideront vers les événements refoulés. Il faut savoir que l’inconscient est là pour vous protéger ! C’est pourquoi soyez rassurés, c’est vous qui imposez le rythme et votre inconscient ne fera revenir ces souvenirs que s’il estime que vous pourrez le supporter. Si la psychothérapie prend du temps c’est aussi pour poser des bases solides et vous permettre d’avancer de manière puissante.
Un des seuls moyens de trouver une réponse à cette question c’est d’écouter ses envies, son intuition, mais surtout de tester. Faire une séance, ou deux ou trois pour vérifier si le courant passe avec votre thérapeute, savoir si vous vous sentez bien avec lui.
C’est selon moi une condition essentielle pour qu’une thérapie aboutisse : se sentir en confiance avec son psy. C’est un élément indispensable pour pouvoir s’ouvrir, se confier et laisser venir ce qui doit remonter. Il est important d’avoir suffisamment confiance dans le lien avec lui ou elle pour pouvoir dire quand vous êtes en colère, quand vous n’êtes pas d’accord, pour vous montrer vulnérable ou au contraire fort.
Cela étant dit, il arrive que certaines personnes ne se sentent jamais en confiance et qu’elles passent de thérapeute en thérapeute sans trouver celui qui irait. Il est dans ce cas important de le préciser à son thérapeute pour que celui-ci puisse aller travailler avec vous sur cette problématique.
Si vous avez fait, ou si vous êtes en thérapie avec moi et que vous avez envie de laisser ici votre empreinte, c’est avec une grande joie que je vous laisse la possibilité de le faire. Sentez vous libre de me laisser vos mots, vos impressions, vos sensations sur votre vécu avec moi et de les partager. Ils seront publiés avec beaucoup de plaisir.
Madame Figaro
10 mars 2025
Lire l’article sur le site de Madame Figaro, nouvel onglet« Une psychopraticienne qui met des stratégies en place pour aider ses patients à sortir de schémas répétitifs. »